สารอาหารเจ็ดชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชาย

อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็น แม้ว่าหลายคนจะมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของผู้หญิง พูดคุยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ สรีรวิทยา อาหาร และการนอนหลับ แต่สุขภาพของผู้ชายก็สมควรได้รับความสนใจเช่นกัน ผู้ชายจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากนิสัยการกินที่ผิดปกติและการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

สารอาหารทั้ง 7 ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายในชีวิตประจำวัน

ผลิตภัณฑ์นม: บริโภคอาหารที่มีวิตามิน A และ B6 แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ ตับสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา มะเขือเทศ แครอท ไก่ เมล็ดทานตะวัน และกล้วย

น้ำส้มคั้นสด : รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งจะช่วยชะลอวัยของผู้ชาย แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ ดอกกะหล่ำ พริกเขียว ส้ม น้ำองุ่น และมะเขือเทศ น้ำส้มคั้นสดครึ่งถ้วยช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินขั้นต่ำในแต่ละวัน

กินอัลมอนด์: บริโภคอาหารที่มีวิตามินอีอย่างเหมาะสม สิ่งนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้ อัลมอนด์และถั่วลิสงอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินอีในชีวิตประจำวันไม่ได้ขาดง่าย อย่างไรก็ตาม มันเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน- และการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษได้

การบริโภคโครเมียมในปริมาณหนึ่งจะช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกายได้ แนะนำให้ผู้ชายเสริมโครเมียมอย่างเหมาะสม เช่น โดยการดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะ

ขนมปังโฮลวีตและเส้นใยอาหารสูง-สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและหัวใจได้ แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ รำข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต กะหล่ำปลี แครอท แอปเปิ้ล และดอกกะหล่ำ

ข้าวโอ๊ตและแมกนีเซียม-อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้ แหล่งที่มาหลัก ได้แก่ ถั่วเหลือง มันอบ วอลนัท ข้าวโอ๊ต พาสต้า ผักใบเขียว และอาหารทะเล