สารอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา การขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ โดยเฉพาะในผู้ชาย การเสริมสารอาหารบางชนิดอย่างเหมาะสมจะมีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิ ผู้ชายสามารถเสริมสารอาหารอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ?
เสริมด้วยวิตามิน
วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย การเสริมวิตามินที่เหมาะสมจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิ วิตามิน A, B, C และ E เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเป็นวัตถุดิบสำหรับอสุจิและน้ำอสุจิ ส่งเสริมการสังเคราะห์อสุจิ ควบคุมการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ และเพิ่มการเคลื่อนไหวของอสุจิ ปกป้องความต้านทานต่อการติดเชื้อของต่อมเพศเสริม และรักษากระบวนการเผาผลาญทั้งหมดของอสุจิ วิตามินเหล่านี้พบกันอย่างแพร่หลายในตับของสัตว์ น้ำมันพืช ผักใบเขียว แครอท ถั่วลันเตา มะเขือเทศ ถั่วเลนทิล ผักกาดหอม ดอกกะหล่ำ ฟักทอง มันฝรั่ง ผักกาดเขียว กะหล่ำปลี กุ้ยช่ายกระเทียม อินทผาลัม และผลไม้สด
เสริมด้วยโปรตีนและอาร์จินีน
นอกจากนี้ผู้ชายควรกินอาหารที่มีโปรตีนและอาร์จินีนมากขึ้น อาหารเหล่านี้สามารถปรับปรุงจำนวนอสุจิได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อการทำงานทางเพศและภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย อาหารหลายชนิดมีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างน้ำอสุจิ ตัวอย่าง ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ไขสันหลังหมู เนื้อสุนัข เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่ เป็ด ไข่ ปลา กุ้ง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง นอกจากอาหารที่มีโปรตีนสูง-แล้ว อาหารที่มีอาร์จินีนก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการผลิตสเปิร์ม การขาดสารอาจนำไปสู่ภาวะ oligospermia (จำนวนอสุจิต่ำ) อาหารหลายชนิดมีอาร์จินีน โดยปลาไหล ปลาคาร์พดำ ปลิงทะเล เอ็น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และเนื้อไม่ติดมันเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด
ผู้ชายสามารถเสริมสารอาหารอะไรได้บ้างเพื่อช่วยปรับปรุงจำนวนอสุจิ ดังที่เราเห็นจากข้างต้น การเสริมอาหารของผู้ชายด้วยวิตามิน โปรตีน และอาร์จินีนอย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ดังนั้นผู้ชายจึงควรใส่ใจกับการเสริมสารอาหารเหล่านี้อย่างเหมาะสม
